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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。

該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。

書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。

黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。

門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。

黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。

如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。

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中鋼集團今（2）日於小港廠區明邦廳舉行新春團拜活動，董事長翁朝棟、總經理劉季剛等一級主管全都出席，並與員工一起完成「十巧手」健康操，為新的一年啟動暖身。翁朝棟表示，去年中鋼自結合併營業利益254億元成長213%，稅前盈餘219億元，年增130%，感謝同仁辛勞付出，繳出亮麗成績單，展望今年鋼鐵業景氣，表示雖有變數，但仍持審慎樂觀的期待。

翁朝棟指出，台經院預測今年GDP成長率將有1.78%，高於去年的1.4%，認為今年鋼市可望「金雞報喜好運來」，審慎樂觀看待景氣，雖然仍有一些變數，如美國新經濟政策變化、英國脫歐影響、及德法大選結果，將影響全球經濟發展，但希望同仁努力面對挑戰，只要努力在，信心就在，信心在，成功就在。

翁朝棟也勉勵在場的專業經理人，中鋼訂有「2017年經營方針」，希望能夠落實執行。同時重申今年的五大工作方向，包括1.接班傳承：要求行政及企畫部門緊密配合技術、生產部門，做好技術及經驗傳承，做好3到5年階段性的調整。

2.專注本業：市場競爭愈來愈激烈，中鋼要做有能力做的事，要提升技術、降低成本、做好通路布局。3.提高集團綜效：集團已有工程、工業技術、物流貿易及投資服務等事業群，未來需強化優勢，提高效益。4.導入循環經濟，落實爐石資源化：將組成集團內跨公司跨部門小組，證明轉爐石是優質產品。5.注入溫暖的人情味，同仁彼此關心與照護。

總經理劉季剛也感謝同仁堅守崗位，努力提升160萬噸的產品銷售量，成長16%的傲人成績，並以去年秒殺是「靈猴散、正反撥」，比喻鋼鐵業景氣在去年否極泰來漸入佳境，對於今年則以「金雞啼、天下曉」，表示未來鋼市發展仍可期待。

劉季剛強調，未來除了上下游整合之外，中鋼也朝跨國集團化整合，期勉在場關鍵性主管打開胸襟，大破大立。此外，針對爐石資源化，要向外界證明中鋼有能力做好這事，希望在政策制訂後，同仁要全力以赴，未來就是「執行力」的發揮，把集團的綜效發揮出來。

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